Disiplinle Arandaki Mesafeyi Kapatmaya Ne Dersin?
Güncelleme tarihi: 12 saat önce
Merhaba, ben Mine :)
Bu maili yazarken kahvemi yanıma aldım.
Muhtemelen sen de günün bir yerinde, kendine ayırabildiğin kısa bir ara bulup bu satırları okuyorsun. İşte ben de o kısa araya eşlik etmek istiyorum.
Ben disiplinden hoşlanmıyorum,
Çocukluğumdaki öğrenciliğimi hatırlatıyor,
Annemin ders çalış, ödev yap komutları aklıma geliyor, disipline karşı tepkiliyim,
Ben akışta kalmayı, disiplinli olmaya tercih ediyorum
Disiplin çok sıkıcı…
Konumuz disiplin olunca sıklıkla duyduğum cevaplar. Ben disiplin kelimesine çok mesafeli değildim. Gençliğimde sporcu olmanın bende bıraktığı iyi bir şey disipline yatkın olmamdı. Ama herkes gibi benim de bazı konularda kendime söz verip de yapmadıklarım oluyordu.
Sonra bir gün özgüvenli olmakla, disiplin arasında bilimsel bir bağ olduğunu öğrendim. Okuduğum yazıda şöyle diyordu: Biyolojik olarak, disiplin sinir sistemi düzenlemesidir.
Bazı insanlar başkalarına verdikleri sözleri tutmakta daha iyi gözükseler de kendilerine verdikleri sözlerde maalesef çok tutarlı değiller.
Saati kurdum, sabah işe gitmeden spora gideceğim. (Alarm erteleye basıldı, spora gidilmedi.)
Bir hafta tatlı yemeyeceğim. (Kafede havuçlu kek yendi, akşam TV karşısında çikolata yendi.)
Akşamları yatağa telefonumla girmeyeceğim, uyku öncesi sosyal medyada vakit geçirmeyeceğim.(Geceleri yatağa telefonla girildi.)
Yabancı dilimi geliştirmek için her gün sadece 3 yeni kelime öğreneceğim. (4-5 gün yapıldı, sonra haftada 1 kere yapıldı ve tamamen bırakıldı.)
Eğer hayatınızda sıklıkla sözünde durmayan bir arkadaşınız varsa bir zaman sonra onun sözlerine güvenmez, hatta güvenmeyeceğiniz hakkında yargı oluşturarak vereceği sözleri de çok önemsemezsiniz.
Nasıl bizim arkadaşımıza güvenmeye ihtiyacımız varsa beynimizin de bize güvenmeye ihtiyacı vardır. Kendimize söz verip tutmadığımız her seferinde beynimiz bunu kaydeder. Kendine güvenmeyen bir beyin ise düzensiz (dysregulated) bir beyindir. Bunun sonucunda da disiplin eksikliği sinir sistemimizde kaos yaratır.
Kendimizin bile anlamlandıramadığı bu kaos ise girdiğimiz her ortamda, üretimlerimizde, yaptığımız işimizde, her ilişkimizde fark edilir. Bizim iç dünyamız görünmezdir ancak enerji olarak her an her koşulda hissedilir.
Disiplin ise kişinin kendine güven duymasını sağlar.
Kendine duyulan güven ise özgüveni inşa eder.
Dengeli ve özgüvenli bir sinir sistemi ise dünyadaki en çekici enerjidir.
Bizler girdiğimiz ortamlarda itinayla seçilmiş nazik sözcüklerimiz, seçtiğimiz kıyafetimiz, taşıdığımız sıfatlarımızla karşımızdakilerin güvenini kazanacağımızı umarız. Ancak hepimiz birbirimizin görünmeyen o içsel alanımızı hissederiz, fark ederiz. Ve işler istediğimiz gibi gitmeyince de sebepleri dışarıda ararız.
Hayatımın bazı dönemlerinde kendime verdiğim sözleri tutmadım. Ne zaman bu döngüye girsem, gerginliğim arttı. Gerginliğim günün devamındaki başka olaylarda ve ortamlarda da kendini belli etti.
Ama iyi bir pazarlamacı olarak dış dünyaya kendimi daha farklı sunabilme yeteneğim vardı.
Kimse o gerginliğimi anlayamazdı.
Sanıyordum.
Oysa içimdeki fırtınalar dışarıdan da okunuyormuş.
Artık kimseyi kandıramayacağımı, içimde olan bitenleri de saklayamayacağımı biliyorum. Enerjimi boşuna gerçekliğimi örtbas etmeye çalışmaya harcamıyorum. Onun yerine kırdığım sözlerimi onarmanın yolunu buluyorum.
Annenizin “ödevler bitmeden eğlence yok” dediği günlerde aramızın açıldığı disiplinle barışalım.
Hadi bu hafta kendinize verdiğiniz ufak sözleri tutma egzersizleri yapalım. Sabah alarmın ertele düğmesine basmaya yeltendiğimizde öz disiplinimizin, sinir sistemimizi regüle ederek öz güvenimizi oluşturacağını hatırlayalım.
Takipte kal, sevgiyle kal.
Bu hafta kendine biraz daha şefkatle bak. Ve aynaya her baktığında omuzuna dokunup
“aferin, çok iyi gidiyorum” demeyi sakın unutma :)
Sevgiyle,
Mine
Bu mektuplar kişisel deneyimlerimi, öğrendiklerimi ve farkındalıklarımı paylaşmak amacıyla yazılmaktadır.
Tıbbi tanı veya tedavi amacı taşımaz ve profesyonel sağlık danışmanlığının yerine geçmez.
Sürekli bir şeyler aksıyor mu?
Dengeyi kurmanın beklenmedik yolu Disiplin ve rutinlerden bolca bahsettik; ama kabul edelim, içsel dengemizi kaybettiğimizde hiçbir rutin sürdürülebilir olmuyor.
Tam da bu konuyu, kendime de sık sık hatırlattığım temel noktalarla kısa bir videoda derledim.
Odağını yeniden toplamak ve biraz nefes almak istersen, kendinle baş başa kaldığında göz atman için buraya bırakıyorum.💛
Eğer bu bülten sana iyi geldiyse, seveceğini düşündüğün bir arkadaşına
kahve eşliğinde okuması için gönderebilirsin.
